就寝のこと
就寝のこと
時間
早めの就寝を心がけましょう！
骨・筋肉など人体の組織は、睡眠中に修復されます。しっかりとした睡眠時間（７、８時間）を確保してください。
特に、午後10時～午前２時の時間帯に、組織の修復を促す成長ホルモンが分泌されます。この時間帯に寝ていることも大切です。
姿勢
寝るときの姿勢ですが、もちろん理想は仰向けでシュッと寝れることです。
ただ、体にとって悪影響を及ぼす姿勢であれば、無意識のうちに「寝返り」を打つことで修正されますので、基本的にはご自分にとって楽に感じる姿勢で寝ていただければいいと思います。
特に、痛みやシビレのある方は、真っ直ぐ寝ることに拘らず、クッションを使うなどして少しでも痛みやシビレが楽になる姿勢を探してみてください。
枕
現時点で、楽に寝れている枕があるのであれば、それでいいと思います。
枕に関しては、様々な種類や理論があるので困惑されている方も多いようです。何個も枕を持ってみえる方もいますね。
理想の枕なんてあるんでしょうか？それは枕だけの問題なのでしょうか？
枕で解決できることもあるのでしょうが、整体plusでは健康な首を作ることが本質である…と、考えています。
